こんにちは卓球コーチ野原です！
今回は上達を加速させるために欠かせない“用具の選び方”についてお話しします。
卓球を始めたとき、多くの人は「ラケットとラバーなんて何でもいい」「上手い人はどんな道具でも強い」と考えがちです。
しかし実際には、用具はプレーヤーの個性を映す鏡であり、上達のスピードや試合での勝敗にまで大きな影響を与えます。
実際私も用具を変えたら試合に勝つ事ができました。
ちなみに、私がつかってる用具は、張本智和インナーフォースalcにディグニクス05とテナジー05です。
どちらも特厚でかなり重めです。
なぜ卓球で用具が重要なのか
用具の影響は想像以上に大きく、打球の質、フォームの安定、戦術の幅、そして試合での自信にまで関わります。
ラケットの弾みが強いとスイングに合わせてボールが伸びやすくなり、逆に弾みが弱いとコントロールが安定しやすくなります。
ラバーが変わればスピン量が変化し、同じフォームでもまったく違うボールが飛びます。
自分に合わない用具を使うとミスが増え、本来のプレーが発揮しにくくなります。
ラケットによって戦型が決まる
卓球のラケットは、主にシェイクハンドとペンホルダーが使われています。
卓球ラケットは、卓球における「体の延長」です。
握った瞬間の感覚や、ボールを打ったときの反発力はすべてラケットが担っています。
攻撃型の選手は弾みの強いラケットを選び、一撃の威力を高めます。
守備型の選手はコントロール性に優れたラケットを好み、粘り強いプレーを実現します。
- 攻撃型向け：弾みが強く、ドライブやスマッシュに威力を出しやすい
- 守備型向け：弾みが抑えられていて、安定したラリーやカットに最適
- オールラウンド向け：攻撃・守備の両方をバランスよくサポート
自分の戦い方に合ったラケットを選ぶことは、自分のプレースタイルを形にする第一歩です。
まずは、自分でたくさんボールを打って長所を見つけてみましょう！
ラバーはボールの質を変える最大の要素
ラケットと組み合わせるラバーによって、同じスイングでも全く違うボールが生まれます。ラバーはボールに回転とスピードを与える「心臓部」です。
ラバーによっては戦術も変わります、例えば、ドライブマンや前陣速攻型やカットマンなどです。
ラバーには以下のような種類があります。
- 裏ソフトラバー：最も一般的。回転・スピード・コントロールのバランスが良い
- 表ソフトラバー：スピード重視。ナックルボールや速攻型のプレーに向く
- 粒高ラバー：相手の回転を利用し、変化で翻弄する守備的スタイルに最適
- アンチラバー：相手の回転を無効化し、独特の変化を出す特殊ラバー
戦術に合ったラバーを選ぶことで、自然と自分の強みを伸ばせます。
初心者・中級者・上級者で異なる用具選び
- 初心者
基礎を身につける時期。扱いやすく、コントロール性の高い用具を優先。 - 中級者
自分のスタイルが見えてくる段階。攻撃的か守備的かに応じて用具を変える。 - 上級者
微妙な打球感の違いにもこだわり、自分の武器を最大化できる用具を選ぶ。
つまり「レベルに合わない用具」を選ぶことは、上達を妨げる原因になり得ます。
なので無理をせずに一つ一つ丁寧に選んでいきましょう。
プロ選手が用具にこだわる理由
トップ選手は「自分のプレーを最大化する道具」として用具を選び抜きます。
ラバー、ラケットの重さを細かく意識しています。
例えばグリップの形やラバーの重さ、ラケットの重心などです。
そのほかにも、中国選手は粘着ラバーで強烈な回転を追求し、ヨーロッパの選手はテンションラバーでスピードを武器にしています。
文化やスタイルによって選ばれる用具が違うことは、卓球の奥深さを物語っています。
ボールとシューズの重要性
- ボール：質の低いボールで練習すると、回転や弾みを正しく感じられず、試合で戸惑うと思います。
私はセルボールに近いボールは苦手でした。
しかし、大会によって様々なボールがあるのでたくさん使って慣れることが大切です。
その中で固いボール（ニッタク、VICTASなど）スリースターやトレ球を使うと良いと思う。（公式試合球＝スリースター） - シューズ：卓球はフットワークのスポーツです。
軽くてグリップ力が高いシューズを使うことで、動きが安定し、怪我予防にもなる。
オリジナルの中敷を入れると良いと思います。
私もシューズの中に中敷を入れたら怪我が減りました。
用具の買い替えとメンテナンス
- ラバー：2〜3か月で性能が落ちる。競技志向なら頻繁な交換が必要。
- ラケット：数年単位で使えるが、劣化して打球感が鈍ることもある。
- 日常ケア：ラバーは保護シートで乾燥を防ぎ、清潔を保つことが大切。
レベル別おすすめ用具リスト
私のおすすめは以下のものです。
初心者（基礎を身につけたい人）
ラケット：ニッタク「フライアット カーボン」／ニッタク「ラティカ」ラバー：ニッタク「フライアット スピン」「タクティブ」／ヤサカ「マークV」
中級者（攻撃・守備のスタイルが固まり始めた人
- 攻撃型
ラケット：バタフライ「インナーフォースレイヤーALC」／VICTAS 「ZX-GEAR OUT」
ラバー：バタフライ「ロゼナ」／ニッタク「ファスタークG-1」/ DONIC「ブルーストームZ1」などです - 守備型
ラケット：バタフライ「ディフェンスプロ」
ラバー：STIGA「VERTICAL」（粒高）＋バタフライ「タキネスチョップ2」
上級者（試合で勝ちを狙う人）
ラケット：バタフライ「張本智和インナーフォースALC」「ビスカリア 」/ 「水谷隼ZLC」
ラバー：バタフライ「ディグニクス05」「グレイザー」／TIBHAR JAPAN「エボリューション MX-D」
まとめ｜用具は“もう一人のコーチ”
卓球の用具は単なる道具ではありません。
用具は、自分のパフォーマンスを最大限に引き出してくれるものです。
しかし、良い用具を使えば強くなるわけではありません。
例えば、優れたコーチがいても、自分がやる気がなければ意味がないと思います。
なので最終的には自分次第で強くなると思います。
しっかりと練習して自分の用具を使いこなせるようになりましょう！
- ラケットはあなたのプレースタイルを決め
- ラバーはプレーの質を決め
- ボールとシューズは安定した練習と安全を支える
もし今「何となく」で用具を選んでいるなら、一度じっくりと見直してみてください。
重さや、スポンジの厚さ、グリップなど、きっと自分のプレーに新しい可能性が見えてきます。
用具は“もう一人のコーチ”として、あなたの成長を支えてくれる存在なのです。
