こんにちはフルスイング野原です。今回は卓球で練習しているのに勝てない人へというテーマで書きました。
毎週のように卓球の練習に通っている。
コーチや上級者のアドバイスも意識している。
動画を見て研究し、ラケットやラバーも自分なりに考えて選んだ。
それでも、試合になると勝てない。
練習試合や大会の結果を見るたびに、胸の奥が重くなる。
「卓球って、こんなに練習しても勝てないものなのか」
「自分の努力、どこか間違っているんじゃないか」
卓球で練習しているのに勝てないと悩む人は、決して少数ではありません。
そして最初に断言します。
その原因は、才能不足でも練習量不足でもありません。
多くの場合、練習内容と試合で必要な力が噛み合っていないだけです。
この記事では、卓球で「ちゃんと練習しているのに勝てない」と感じる人が、なぜ結果につながらないのか。
そして、どこをどう見直せば勝てるようになるのかを、原因と対策を明確にしながら解説します。
読み終えたとき、今の自分の卓球に何が足りないのかを言葉で説明できる状態になるはずです。
結論から言うと、勝てない最大の原因は練習量ではなく、試合を想定した練習ができていないことです。
勝てない状態が続くと、多くの人はこう考えます。
「もっと練習しないといけない」
「量が足りないのかもしれない」
しかし、実際には練習量が不足しているケースは多くありません。
問題の本質は、練習が試合の場面を想定していないことにあります。
たとえば、フォア打ちやラリー練習では安定して続く。
ミスも少なく、感覚も悪くない。
それでも試合になると、急に簡単なミスが増える。
これは集中力の問題ではありません。
練習と試合で、飛んでくるボールの質がまったく違うからです。
試合では、回転量が中途半端なボール、浅くて取りづらいバウンド、タイミングを外す返球が次々に来ます。
ところが練習では、自分が打ちやすいボールを無意識に選び続けてしまいます。
「ミスを減らす練習」は安心感をくれます。
しかし、それだけでは試合で勝つ力は身につきません。
卓球で練習しているのに勝てない人ほど、試合で一番困る形を練習していない傾向があります。
技術が足りないのに勝てないのではなく、判断が整理されていないことが失点の原因です
「バックが弱いから狙われる」
「ドライブの回転が足りない」
そう感じて技術練習を増やしても、結果が変わらない人は多くいます。
その理由ははっきりしています。
技術不足ではなく、判断の準備ができていないからです。
試合では、ボールが来てから考えていては間に合いません。
勝てる人は、来る前に選択肢を絞っています。
たとえば、相手のレシーブが少し甘くなった場面。
勝てない人は「ここは決めたい」と考え、強打を選びます。
結果、ミスをして流れを失います。
一方、勝ち始める人は違います。
八割入るスピードドライブを深く送る。
それだけで相手の体勢は崩れ、次の展開が楽になります。
卓球で勝てない人ほど、「いい球を打とう」と考えすぎます。
勝てる人は、「この場面ではこれ」と判断を固定しています。
この差が、試合の安定感を大きく分けます。
試合で緊張してしまう原因は、メンタルではなく練習環境にあります。
練習ではできているのに、試合になると体が固まる。
この悩みも、「練習しているのに勝てない」と感じる人に非常に多く見られます。
原因は、メンタルの弱さではありません。
失敗した状態で続けて打つ練習をしていないことが原因です。
試合では、ミスをゼロにすることはできません。
ネット、エッジ、予想外の回転。
それでも次の一本を打ち続けなければなりません。
ところが練習では、ミスが出ると止めてやり直す場面が多くなります。
この積み重ねが、試合での切り替えの遅れにつながります。
失敗した直後に、もう一本打つ。
それだけで、試合中の感覚は大きく変わります。
試合に強い人は、特別な精神力を持っているわけではありません。
失敗を含んだ状況に慣れているだけです。
勝てない時期は、成長が止まっているのではなく、整理が進んでいる途中です。
結果が出ない期間が続くと、不安になります。
周囲と比べて、自分だけ取り残されているように感じることもあります。
ただ、卓球の上達は一直線ではありません。
フォームを修正したとき。
戦い方を変えようとしたとき。
この段階では、一度勝てなくなることがよくあります。
この時期に元のやり方へ戻ってしまう人は少なくありません。
結果として、成長が止まります。
勝てない状態が続いているなら、試合内容を振り返ってください。
以前よりラリーが続いていないでしょうか。
失点の形が限られてきていないでしょうか。
それは、プレーが整理され始めている証拠です。
数字だけで判断せず、内容を見ることで、この時期を越えやすくなります。
勝てる人は、自分の得意な形を理解し、使っています。
卓球は、得意分野の組み合わせで勝敗が決まる競技です。
回転で押す人もいれば、台上処理で流れを作る人もいます。
粘り強さで相手を崩す人もいます。
ところが勝てないと感じている人ほど、自分の武器を軽く見がちです。
サービスからの展開、ラリーの安定感、ミスの少なさ。
自分が点を取っている場面を、具体的に思い出してみてください。
そこに、これから伸ばすべき軸があります。
Q. 卓球の練習量はどれくらい必要ですか？
A. 勝てない原因の多くは量ではなく内容です。週2〜3回でも、試合を想定した練習ができていれば十分に上達します。
Q. センスがないと卓球では勝てませんか？
A. センスよりも、判断の整理と得意な形の理解の方が結果に直結します。
Q. 大会で勝てないのはメンタルが弱いからですか？
A. いいえ。多くの場合、失敗した状態を想定した練習不足が原因です。
卓球で勝てないと感じるとき、人は努力そのものを疑ってしまいます。
ただ、多くの場合、努力はすでに十分に積み重なっています。
必要なのは、
練習と試合を結びつける視点と、判断を事前に整理する意識です。
今日の練習で、ひとつだけで構いません。
試合の一場面を思い浮かべ、そのときの選択を決めてから打ってみてください。
その積み重ねが、「練習しているのに勝てない」を、「練習が結果につながる」に変えていきます。
焦らず、続けていきましょう。
あなたの卓球は、確実に前へ進んでいます。
もし今、
「この感覚を一度、ちゃんと確かめてみたい」
そう思ったなら、体験レッスンはちょうどいいきっかけになります。
チョレっと卓球ジム 津田沼店では、いきなりフォームを直したり、難しいことを求めたりはしません。
今どんな当たり方をしているのか。
なぜ安定する時とミスが出る時があるのか。
そこを台の上で一緒に確認していきます。
「なんとなく打っている状態」から、「今のはこう当たった」と説明できる状態へ。
その変化を、一度体で感じてみてください。
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