サーブ練習をやりすぎると勝てなくなるケース｜真面目な人ほどハマる落とし穴

「サーブさえ良くなれば、もっと勝てるはずなんです」

大会後の体育館で、何度この言葉を聞いたかわかりません。

こんにちは、フルスイング野原です。今回はサーブについて書きます。

実は私自身も、同じことを考えていた時期があります。サーブには自信がありました。回転も切れるし、エースも取れる。

それでも、あるところで勝ち切れなくなったのです。

サーブは重要です。自分から点を取りにいける数少ない技術です。だからこそ、多くの人が練習時間の最後、ひどいときはほとんどをサーブに費やします。

ところが不思議なことに、サーブ練習を増やした人ほど「サーブが効いているのに逆転される」「最近、試合で勝てなくなった」と悩み始めます。

なぜそんなことが起きるのか。
この記事では「サーブ練習のやりすぎ」が勝率を下げてしまう理由を、現場感のある話で掘り下げていきます。読み終わる頃には、サーブとの付き合い方が少し変わるはずです。

サーブ練習を増やしたのに勝てなくなる人の共通点

まず誤解してほしくないのは、サーブ練習そのものが悪いわけではありません。問題は「どんな状態で、どんな目的でやっているか」です。

勝てなくなる人に共通しているのは、サーブを点を取る技術としてではなく、練習の成果を実感できる逃げ場として使ってしまっている点です。
サーブはミスが少なく、相手もいないので失敗が目立ちません。回転がかかった、低く出た、狙ったコースに入った。上達を感じやすい技術でもあります。

一方で、レシーブやラリー練習は違います。相手がいる以上、ミスは増えますし、思うようにいかない時間も長い。そうなると、無意識にサーブ練習へ戻ってしまう。
この「安心できる場所」に居続けることが、少しずつ試合感覚を奪っていきます。

サーブが良くなるほどラリーが弱くなる現象

サーブ練習をやりすぎると、試合でこんな場面が増えます。

サーブで相手を崩せた。
甘いレシーブが来た。
……なのに、三球目をミスする。

原因はシンプルです。サーブから先の展開を、練習していないからです。
サーブだけを磨くと、「良いサーブが出たら点が取れるはず」という前提で体が動くようになります。その結果、三球目が雑になり、強く打ちすぎたり、コースを狙いすぎたりします。

本来、サーブはラリーの入り口です。
入口だけ立派で、その先の道が整っていない状態では、試合では勝てません。

サーブに頼る卓球は試合で崩れやすい

サーブ主体の卓球は、一見すると効率的に見えます。短いラリーで点が取れれば、体力も使いません。
しかし、公式戦では必ず壁にぶつかります。

相手がサーブに慣れてきた時です。

一度見たサーブは、二度目、三度目と対応されます。その瞬間に必要なのは、ラリーで点を取り切る力です。
ところが、サーブ練習に時間を割きすぎた人ほど、ラリーでの引き出しが少ない。相手が粘り始めると、途端にプレーが苦しくなります。

「サーブが効かなくなったら何もできない」
この状態は、試合後の後悔が大きくなりやすい典型例です。

サーブ練習がメンタルを弱くすることもある

意外に思われるかもしれませんが、サーブ練習のやりすぎはメンタル面にも影響します。

サーブに自信を持ちすぎると、試合でこんな思考が生まれます。
「このサーブで点を取らないといけない」
「サーブミスは許されない」

その結果、サーブ一本にプレッシャーが集中します。少し浮いただけで焦り、一本ミスしただけで流れを悪く感じてしまう。
本来なら、ラリーで取り返せるはずの失点が、心理的に重くのしかかります。

サーブは武器ですが、保険ではありません。保険になるのは、安定したラリー力です。

本当に必要なのは「サーブの後」を練習すること

では、サーブ練習はどのくらいやればいいのか。
答えは「サーブ単体」ではなく、「サーブからの展開」を基準に考えることです。

例えば、サーブ練習の中に三球目を必ず入れる。
短いサーブからツッツキが来たら、どこにどう返すかを決めて打つ。
相手がフリックしてきた想定でブロックまでやる。

こうした練習は、派手さはありません。ですが、試合での再現性が一気に高まります。
サーブは単独で輝かせるより、流れの一部として使った方が、結果につながります。

サーブ練習を減らす勇気が勝率を上げる

真面目な人ほど、「やらない練習」を選ぶのが苦手です。
サーブ練習を減らすと、技術が落ちる気がします。感覚が鈍る気もします。
けれど、試合で勝つために必要なのは、完璧なサーブではありません。

相手が返してきたボールを、一本でも多く安定して返せること。
ミスしても、次のラリーで立て直せること。

その力は、サーブ台の前では身につきません。

まとめ｜サーブは主役ではなく、流れを作る存在

サーブ練習をやりすぎると勝てなくなるケースは、珍しい話ではありません。
それは努力不足ではなく、努力の方向が少しズレているだけです。

サーブは点を取るための魔法ではありません。
ラリーを有利に始めるための合図です。

サーブ練習を少し減らし、その分、三球目やラリー練習に時間を回してみてください。最初は不安になるかもしれませんが、試合では確実に手応えが変わります。

勝てない時ほど、派手な技術から距離を置く。
その選択が、次の一勝を連れてきます。